#GaulMamakHamil: Mengambil Langkah Pertama Melalui Ruang Dengar dan Dukung

Bulan lalu, aku berkesempatan untuk mengikuti kegiatan berbagi cerita yang dilaksanakan oleh Bounce Back, Indonesia Future Leaders, dan Jemari Tangan. Mereka menamakan kegiatan ini Ruang Dengar dan Dukung. Kegiatan ini dilaksanakan sebagai bagian dari peringatan World Mental Health Day 2018. Aku tidak akan menceritakan isi dari pembicaraan kami selama acara, tapi menceritakan kenapa aku mengikuti kegiatan ini. 

Sudah lama aku sadar, mengambil langkah pertama untuk kesehatan jiwa itu penting banget. Harus berani cerita agar beban kita berkurang. Itulah mengapa kuputuskan untuk mengambil kesempatan ini. Kudaftarkan diriku, dan berharap bisa mendapatkan kesempatan untuk mengambil langkah pertama ini.

Apakah ini pertama kalinya aku mengambil langkah ini? Tidak. Tahun lalu, kira-kira sebulan sebelum aku menikah, aku pun mengambil langkah pertama ini untuk bertemu dengan psikolog yang kebetulan adalah temanku. Tahun sebelumnya, aku juga mengambil langkah pertama dengan menemui psikolog lainnya. Lalu tahun ini apa yang berbeda?

Pertama, aku takut ini mempengaruhi kehamilanku. Sejak pertama tahu aku hamil, aku selalu memikirkan masalah ini, seperti ada ganjalan yang belum dan mungkin tidak akan pernah selesai. Kedua, aku gak sendirian. Kali ini, aku bisa bertemu dengan teman-teman lain yang mungkin memiliki masalah sama seperti diriku. Dengan begitu, kami bisa menguatkan satu sama lain.

Acaranya sendiri diadakan di Ruang Komunal Indonesia. Ketika pertama kali, dateng ke sini, disambut oleh sukarelawan dan kami diharuskan untuk menandatangani surat pernyataan tidak akan menceritakan isi pertemuan itu, dan dalam tulisan ini pun aku juga tidak akan menuliskan apapun isi pembicaraan kami. Sebelum acara dimulai, ada mini exhibition dari Ubah Stigma yang diberi nama "Senigma from Ubah Stigma". Mini exhibition ini menampilkan karya dari orang-orang yang mengalami masalah kesehatan mental. 

Acara dimulai dan kami dibagi menjadi 3 kelompok. Kami dikelompokkan berdasarkan masalah yang kami hadapi yang kami tuliskan di form pendaftaran. Lalu dimulailah sesi bercerita. Di akhir sesi bercerita, kami pun saling menguatkan satu sama lain. Lalu, apakah masalah kami selesai?

Tidak. Ini hanyalah langkah pertama dari serangkaian langkah yang harus diambil agar bisa terbebas dari masalah kesehatan mental. Langkah pertama adalah berbicara. Lebih bagus lagi jika kita bertemu dengan orang-orang yang juga memiliki masalah kesehatan mental karena kita bisa saling mendukung dan tidak merasa sendiri. 

Setelah berbicara, apakah harus lanjut ke konseling? Biasanya sih keputusan konseling ini diambil setelah langkah pertama ini. Aku yang sudah 2 kali bertemu psikolog, masih belum disarankan untuk ambil konseling, tapi diberikan terapi self acceptance yang bisa dipraktekkan sendiri di rumah.

Jika disarankan untuk mengambil konseling, aku sangat menganjurkan untuk mengambilnya. Kalian bisa menghubungi layanan terapi psikologi, antara lain Layanan Psikologi Terpadu UI di nomor 021-78881150, Yayasan Pulih di 021-78842580 dan WA 0812-8348-1128. Kalian juga bisa googling lebih lanjut mengenai layanan terapi psikologi ini.

Buat kalian yang baru pertama kali ingin bicara dengan psikolog, bisa juga kepoin IG @jemari.tangan karena kadang mereka buka booth saat CFD Jakarta. Jadi kalian bisa bertemu dengan relawan psikolog untuk berbicara mengenai masalah kalian.

Jangan pernah takut mengakui kalau kalian butuh bantuan. Langkah pertama adalah bicara dengan orang yang tepat. Hindari self diagnose tapi cari pendapat profesional. Jangan pernah malu untuk meminta bantuan. Bantuan sudah tersedia, tinggal bagaimana kalian memanfaatkan bantuan tersebut.

​You are not alone...

---